Das Ü40 Umsetzungs-System

Kein Planen. Kein Rätselraten. Einfach trainieren und umsetzen.

Du bekommst fertige Trainingspläne für 2, 3 oder 4 Trainingstage pro Woche, Ernährungsvorlagen, Einkaufslisten, einen kompletten 90-Tage-Kalender, Regenerationssteuerung und Tracker – damit du nicht jeden Montag wieder neu anfangen musst.

3 fertige Trainingspläne 90-Tage-System Ernährung & Tracker inklusive

Ü40 Umsetzungs-System für 147 € sichern

Einmalzahlung kein Abo sofort digital verfügbar

100 % digital Zugriff nach erfolgreicher Bestellung über den geschützten Mitgliederbereich.

Das eigentliche Problem

Du hast vier Trainingspläne im Handy – und folgst keinem davon.

Nicht fehlendes Wissen hält viele Männer auf. Es ist die ständige Entscheidung: Welcher Plan? Welche Übungen? Wie oft? Was essen? Wann steigern? Wann erholen?

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Du wechselst ständig den Plan

Ein neuer Trainingsplan klingt besser, bevor der alte überhaupt lange genug konsequent umgesetzt wurde.

Jeden Tag neue Entscheidungen

Training, Essen, Belastung und Erholung werden spontan entschieden – und genau dadurch fehlt die Linie.

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Planung frisst deine Energie

Statt einfach zu trainieren, verbringst du Zeit mit Apps, Videos, Tabellen und widersprüchlichen Empfehlungen.

Das Ü40 Umsetzungs-System nimmt dir möglichst viele dieser Entscheidungen ab. Du wählst deinen Trainingsumfang – und bekommst die Struktur dazu bereits vorbereitet.

Alles in einem System

Sechs Bausteine, die aus „Ich müsste“ endlich „Ich mache“ machen.

Kein lose zusammengewürfeltes Material. Die Inhalte sind dafür gedacht, dich über 90 Tage mit einer klaren Linie durch Training, Ernährung und Fortschrittskontrolle zu führen.

Baustein 01

3 fertige Trainingspläne

Varianten für 2, 3 oder 4 Trainingstage pro Woche – damit du einen Plan wählst, der wirklich in deinen Alltag passt.

Baustein 02

90-Tage-Kalender

Eine klare Wochenstruktur, damit du weißt, wo du stehst und was in der nächsten Phase ansteht.

Baustein 03

Ernährungsvorlagen

Praktische Vorlagen für deinen Alltag, statt jeden Tag neu überlegen zu müssen, wie du deine Ernährung strukturierst.

Baustein 04

Einkaufslisten

Weniger spontane Entscheidungen im Supermarkt und eine einfachere Vorbereitung deiner Mahlzeiten.

Baustein 05

Regenerationssteuerung

Belastungs- und Erholungsphasen werden bewusst eingeplant, statt Regeneration erst dann zu beachten, wenn nichts mehr geht.

Baustein 06

Tracker & Anpassungsregeln

Dokumentiere deine Entwicklung und erhalte klare Orientierung dafür, wann Anpassungen sinnvoll sein können.

Wähle deinen Rhythmus

2, 3 oder 4 Tage pro Woche – der Plan muss zu deinem Leben passen.

Du musst deinen Alltag nicht um dein Fitnessprogramm herum bauen. Wähle die Trainingsfrequenz, die du realistisch und langfristig einhalten kannst.

2 Tage pro Woche

Der Minimal-Plan

Für volle Wochen, viel Beruf oder Familie und alle, die eine klare Grundstruktur mit möglichst wenig Trainingstagen brauchen.

3 Tage pro Woche

Der Balance-Plan

Für Männer, die Training regelmäßig einbauen können und einen guten Mittelweg zwischen Belastung, Alltag und Erholung suchen.

4 Tage pro Woche

Der Fokus-Plan

Für alle, die mehr Trainingszeit zur Verfügung haben und ihre Woche etwas stärker auf Krafttraining ausrichten möchten.

Passt das zu dir?

Für Menschen, die weniger überlegen und konsequenter umsetzen wollen.

Das System passt zu dir, wenn …

du einen fertigen Trainingsrahmen willst statt ständig neue Pläne zu suchen
du 2, 3 oder 4 Tage pro Woche trainieren möchtest
du Ernährung einfacher und planbarer gestalten willst
du eine klare 90-Tage-Struktur bevorzugst
du Fortschritt dokumentieren statt nur nach Gefühl beurteilen möchtest

Das System passt eher nicht, wenn …

du ausschließlich theoretisches Hintergrundwissen suchst
du einen individuell medizinisch betreuten Trainingsplan benötigst
du keinerlei feste Struktur oder wiederkehrende Trainingsroutine möchtest
du erwartest, dass ein Plan ohne konsequente Umsetzung automatisch Ergebnisse liefert

Wichtig: Das Ü40 Umsetzungs-System ist ein eigenständiges Produkt.
Du brauchst den Ü40 Muskel Code nicht, um es zu verwenden. Der Ü40 Muskel Code erklärt stärker die Hintergründe, Prinzipien und typischen Fehler beim Training ab 40. Das Ü40 Umsetzungs-System ist dagegen bewusst praxisorientiert: fertige Pläne, Vorlagen, Kalender und Tracker.

Dennis, 43 über 15 Jahre Erfahrung im Krafttraining

Warum dieses System entstanden ist

„Ich brauchte irgendwann nicht noch mehr Wissen. Ich brauchte Klarheit.“

Mein Name ist Dennis. Ich bin 43 Jahre alt und trainiere seit über 15 Jahren. Irgendwann merkte ich, dass ich viel wusste – aber trotzdem ständig an Kleinigkeiten schraubte, neue Pläne prüfte und mehr Zeit mit Optimieren als mit konsequenter Umsetzung verbrachte.

Genau daraus entstand das Ü40 Umsetzungs-System: eine praktische Struktur, die möglichst viele tägliche Entscheidungen bereits vorbereitet. Nicht als magische Abkürzung, sondern als klare Grundlage, der du über Wochen tatsächlich folgen kannst.

Ein guter Plan ist nicht der komplizierteste. Es ist der Plan, den du Woche für Woche wirklich umsetzt.

Das komplette Paket

Das Ü40 Umsetzungs-System für einmalig 147 €

Hol dir die vollständige 90-Tage-Struktur und entscheide dich anschließend nur noch dafür, welchen Trainingsumfang du realistisch durchziehen möchtest.

3 Trainingspläne für 2, 3 oder 4 Trainingstage
kompletter 90-Tage-Kalender
Ernährungsvorlagen
Einkaufslisten
Belastungssteuerung und Regenerationswochen
Fortschrittstracker
Anpassungsregeln für deine weitere Planung
digitaler Zugriff über Computer, Tablet oder Smartphone

30 Tage
Geld zurück

Ohne unnötiges Risiko

Teste das System in Ruhe.

Du erhältst eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Sieh dir die Inhalte an und entscheide, ob die Struktur zu dir passt. Maßgeblich sind die beim Kauf und von Digistore24 angegebenen Bedingungen.

Häufig gestellte Fragen

Alles Wichtige vor deiner Bestellung

Brauche ich dafür den Ü40 Muskel Code?

Nein. Das Ü40 Umsetzungs-System ist ein eigenständiges Produkt. Du kannst die Trainingspläne, Vorlagen, Kalender und Tracker auch nutzen, wenn du den Ü40 Muskel Code nicht gekauft hast.

Was ist der Unterschied zum Ü40 Muskel Code?

Der Ü40 Muskel Code vermittelt vor allem die Hintergründe und Prinzipien rund um Training, Regeneration und Ernährung ab 40. Das Ü40 Umsetzungs-System ist stärker auf die direkte Anwendung ausgerichtet: fertige Trainingspläne, Ernährungsvorlagen, 90-Tage-Kalender und Tracker.

Welchen Trainingsplan soll ich nehmen?

Du wählst zwischen 2, 3 und 4 Trainingstagen pro Woche. Entscheidend ist nicht, welcher Plan auf dem Papier am ambitioniertesten wirkt, sondern welchen Umfang du realistisch und dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst.

Ist das auch für Einsteiger geeignet?

Das System richtet sich an Männer, die eine klare Trainings- und Umsetzungsstruktur suchen. Wenn du vollständig neu im Krafttraining bist oder gesundheitliche Einschränkungen hast, solltest du Übungen und Belastung gegebenenfalls mit qualifiziertem Fachpersonal abstimmen.

Muss ich viermal pro Woche trainieren?

Nein. Genau deshalb enthält das System drei Varianten. Du kannst auch mit zwei Trainingstagen pro Woche arbeiten.

Muss ich eine strenge Diät machen?

Nein. Die Ernährungsvorlagen sollen dir eine alltagstaugliche Struktur geben. Es geht nicht darum, dir eine extreme kurzfristige Diät vorzuschreiben.

Was passiert nach den 90 Tagen?

Die 90 Tage geben dir zunächst einen klaren Rahmen. Mit den enthaltenen Trackern und Anpassungsregeln kannst du deine Entwicklung dokumentieren und deine weitere Planung anschließend strukturierter angehen.

Wie bekomme ich Zugriff?

Nach erfolgreicher Bestellung erhältst du von Digistore24 eine Bestellbestätigung per E-Mail. Darin findest du die Informationen beziehungsweise den Link für den Zugang zum geschützten Mitgliederbereich.

Kann ich das System am Smartphone nutzen?

Ja. Der digitale Mitgliederbereich kann mit Computer, Tablet oder Smartphone aufgerufen werden. Du benötigst lediglich eine Internetverbindung.

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Ja. Für das Ü40 Umsetzungs-System ist eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie vorgesehen. Maßgeblich sind die beim Bestellprozess und von Digistore24 angegebenen Bedingungen.

Vom Plan zur Routine

Hör auf, jede Woche neu zu entscheiden. Starte mit einer Struktur für die nächsten 90 Tage.

Wähle 2, 3 oder 4 Trainingstage und nutze die fertigen Vorlagen, Kalender und Tracker als klare Grundlage für deine Umsetzung.

Jetzt Ü40 Umsetzungs-System für 147 € starten

147 € einmalig kein Abo 30 Tage Garantie

Medizinischer Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Weiterbildung in den Bereichen Training, Ernährung und Fitness. Sie ersetzen keine medizinische Untersuchung, Diagnose, physiotherapeutische Behandlung oder individuelle Beratung. Bei Beschwerden, Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit solltest du vor Trainings- oder Ernährungsänderungen medizinischen beziehungsweise qualifizierten fachlichen Rat einholen. Persönliche Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen und sind nicht garantiert.